Ako još uvijek ne prihvataš ideju da kolagen treba biti dio tvoje dnevne rutine, razmisli o ovome – kolagen je jako bitan jer čini 30% svih proteina u našim tijelima. Zaslužan je za našu ljepotu – od guste kose i jačih noktiju do punije kože.
Razgovarali smo sa dr. Vesnom Stanojević, specijalistkinjom dermatologije, o ovom važnom proteinu. Sigurno smo da će ti ove informacije biti od koristi prilikom kreiranja tvoje dnevne rutine.
Kolagen je glavni gradivni protein mnogih strukturalnih supstanci u organizmu – vezivnog tkiva, kože, ligamenata, tetiva, mišića i krvnih sudova. Postoji preko 28 vrsta kolagena, ali za našu kožu najvažniji je tip I i tip III. Oni čine da naša koža bude jedra, sjajna i zategnuta. Riječ kolagen nastala je od grčke riječi „kólla“ što znači „ljepilo“. Dakle, drži sve na svom mjestu. Sva pomjeranja koja radimo na koži kolagen vraća u prvobitni položaj. Fibroblasti su najznačajnije ćelije koje proizvode kolagen, osim njega fibroblasti stvaraju i također važan protein – elastin.
Koža gubi 1% do 1,5% kolagena godišnje
S vremenom količina kolagena u tijelu opada. Vrhunac stvaranja kolagena je u 25 godini života, a sa svakom godinom koža gubi 1% – 1,5% kolagena. Kada su ćelije koje stvaraju kolagen izložene oksidativnom stresu dolazi do gubitka balansa između stvaranja i destrukcije kolagena i kao posljedicu imamo redukciju čvrstoće i elastičnosti kože, starenje i pojavu bora.
Dodatno, faktori koji utiču na smanjenje proizvodnje kolagena na nivou ćelije su stil života, izlaganje UV zračenju, pušenje, nepravilna ishrana, različite dijete, nasljedne metaboličke bolesti.
Kako produžiti stvaranje kolagena?
Ljepota iznutra prema van važnija je nego ikad. Evo šta možemo učiniti kako bismo produžili stvaranje i održali već stvoreni kolagen, koji u velikoj mjeri zavisi od nas samih.
Obratiti pažnju na balansiranu ishranu bogatu proteinima, vitaminima i antioksidansima, omogućiti sebi dovoljno sna, koristiti SPF tokom cijele godine i naravno, upotrebom oralnih suplemenata u vidu hidrolizovanog kolagena. Idealno je kada kolagen dolazi u kombinaciji s vitaminom C jer on povećava proizvodnju kolagena za čak 6 puta.
Dnevna doza kolagena regulira se ovisno o tipu kolagena kojeg uzimamo i za koju svrhu. Uzimanje dnevne doze od 2,5-10 g hidroliziranog kolagena (najčešće kolagena tipa I) pogoduje zdravlju kože i hidrataciji.
Od ostalih stimulativnih i regenerativnih preparata koji se koriste u cilju poboljšanja i stimulisanja kože lica koriste se različiti tretmani u vidu induktora stvaranja kolagena – microneedling, skinbooster, injekcioni preparati na bazi hidroksiapatita, najjačeg stimulatora stvaranja kolagena, AHA hemijskih pilinzi i kreme.