Trudnoća iziskuju često mnogo snage. Ženi je najčešće potrebno nekoliko sedmica dok se ne oporavi od porođaja i dok se navikne na novi život sa bebom. Prvih šest do osam sedmica nakon rođenja nazivaju se babinama.
U ovom članku ćemo ti otkriti šta se dešava tokom babina, koliko dugo traje i koje tegobe mogu da budu povezane s tim.
Šta su babine?
Takozvane babine se odigravaju u periodu od šest do osam sedmica direktno nakon porođaja. U toj fazi majka se oporavlja od duhovnih i tjelesnih napora trudnoće i rođenja. Istovremeno se porodica tokom babina prilagođava na novi život sa svojom bebom. Ne samo novopečena majka, nego i brižni partner mora da nauči ophođenje i bitne radnje sa novorođenčetom. U tom vremenskom periodu često počinje oporavak tijela prouzrokovanih promjenama u trudnoći.
Koliko dugo babine traju razlikuje se od žene do žene. Babine mogu da traju nešto duže nakon carskog reza nego nakon prirodnog poroda, jer prvo mora da zaraste ožiljak.
Šta se dešava u babinama?
U ovom periodu se dešavaju promjene na raznim nivoima – kako tjelesnim, tako i psihičkim. Tu na primjer spadaju:
- Tijelo majke poništava adaptacije specifične za trudnoću.
- Majka, ali i partner i drugi članovi porodice uspostavljaju odnos sa novorođenčetom. Odnos majke i djeteta je često u prvom planu.
- Majka emocionalno procesuira porođaj.
- Majka i otac se prilagođavaju novom životu sa bebom.
Tjelesne promjene u babinama: Oporavak
U ovom periodu u tvom tijelu se odvijaju mnogobrojni procesi kako bi se vratilo „normalno stanje“ tvog tijela. Mnogobrojne promjene nastale tokom trudnoće i porođaja u ovom periodu se djelimično poništavaju. Materica postaje znatno manja i nakon četiri do šest sedmice dolazi na prvobitnu veličinu. I tvoje karlično dno i tvoj trbušni zid vraćaju se u prvobitan oblik.
Crijeva se najkasnije dvije sedmice nakon porođaja vraćaju na svoj položaj i unutrašnju grlić materice se opet zatvorio. Gubitak krvi nakon poroda se izjednači nakon nekoliko sedmica. I ravnoteža hormona se mijenja nakon porođaja. Posljedica toga: Dotok mlijeka kako bi mogla da dojiš bebu. Pored toga postepeno zarasta rana u materici gdje se otkačila placenta. Za sve to je potrebno ovo vrijeme babina.
Izgradnja odnosa između roditelja i djeteta
U prvim sedmicama nakon poroda ti kao mlada majka provodiš naročito mnogo vremena sa svojim djetetom. To je bitno jer jedino tako možeš dobro da upoznaš svoju bebu i da naučiš da tumačiš njen „jezik“. Na ovaj način postaješ senzibilnija, otkrivaš bebine potrebe tako što je opskrbljuješ mlijekom, mijenjaš pelene i mnogo se mazite. Tako gradiš blizak odnos sa svojom bebom – najbolja predispozicija za dobar odnos između majke i djeteta. Naravno i otac igra veliku ulogu. To vrijeme je dakle isto esencijalno za izgradnju jakog odnosa između oca i djeteta. Dakle, oboje si uzmite dovoljno vremena za vašu bebu kako biste mogli da izgradite dobru vezu između roditelja i djeteta i da zajedno naučite osnove njege bebe.
Simptomi u babinama
Trudnoća i porođaj ostavljaju tragove na tijelu. Tokom babina dolazi do raznih tegoba koje su najčešće samo prolazne. Neki simptomi ne važe za svaku majku. Sljedeće tegobe se javljaju u ovom periodu ili mogu da se jave:
- Izliv
- Bol u donjem stomaku uslijed naknadnih trudova
- Bolovi uslijed povreda nastalih porodom
- Hemoroidi
- Začepljenje
- Opadanje kose
- Naleti vrućine i znojenje
- Prolazna depresivna stanja
- Postporođajna depresija
Babine: Krvarenje
Bitan simptom u babinama je krvarenje. Pojavljuje se nakon porođaja jer se placenta odvojila od materice i tu ostavila otvorenu ranu. Ta relativno velika rana je odgovorna za krvarenje koje izlazi iz vagine poslije poroda.
Izliv se javlja kako kod prirodnog poroda, tako i kod planiranog ili neplaniranog carskog reza. Sastoji se od krvi, sluzokože materice i limfne tečnosti. Naknadni trudovi su odgovorni za smanjenje površine rane, jer kroz naknadne trudove materica se malo po malo smanjuje, a time i rana. Šest do osam sedmica nakon porođaja rana je u potpunosti zarasla. Tada prestaje i krvarenje.
Kako bi izliv trebao da izgleda i miriše?
Izliv vremenom mijenja boju: Prvo je prepoznatljiv kao krvavi izliv. Može da se javi i zgrušana krv u obliku malih grudvica. Onda boja krvarenja prelazi iz crvene u braonkastu. Poslije toga izliv postaje sve svijetliji. Prvo je izliv još žućkast, onda postaje bijel.
Inače se krvarenje ne javlja uz jak miris. Ako primjećuješ da izliv ima neprijatan miris, to može da bude znak infekcije materice.
Pogotovo kad izliv ima miris ribe i kada se uz to jave temperatura i bol, što prije se javi svom ginekologu. Prateća babica će te isto redovno ispitivati o izlivu i tvom opštem stanju.
Bolovi zbog naknadnih trudova
Materica se nakon poroda skuplja polako, a ne odjednom. To se dešava uz pomoć takozvanih naknadnih trudova. Svaki put kada osjetiš trudove, materica opet postaje nešto manja. Posebno majke koje doje osjete bolne naknadne trudove. Kod mnogih žena koje prvi put rađaju bolovi su blaži. Kod drugog ili trećeg djeteta mogući su jači bolovi.
Nakon nekoliko dana materica se toliko smanjila da naknadni trudovi postepeno popuštaju. Nakon otprilike šest sedmica ona opet ima prvobitnu težinu kao i normalnu veličinu.
Bolovi izazvani povredama uslijed poroda
Povrede uslijed poroda su normalne. Tako mnoge majke imaju bolove koji su nastali pucanjem međice, posjekotinom na crijevima, carskim rezom ili malim procijepima grlića materice. Tehnika šavova moderne medicine je toliko uznapredovala da se bolovi uglavnom mogu izbjeći. Ipak, mlada majka ne može skroz da izbjegne bolove nakon pucanja međice ili carskog reza.
Hladne obloge mogu da pomognu protiv bolova. Ali i specijalne masti ili sjedeća kupka sa mlakom vodom i ekstraktima trava koje pospješuju zarastanje mogu da ublaže bol. Babica će ti u tom slučaju sigurno preporučiti dobar preparat. Ako bolovi potraju ili ako imaš probleme sa ožiljkom, najbolje je da pitaš svog ginekologa za savjet. Bitno: Čuvaj se u prvim sedmicama nakon porođaja kako bi tkivo moglo da zaraste. Uz to bolje je da izbjegavaš fizičke napore.
Hemoroidi u babinama
U trudnoći raste rizik razvijanja hemoroida. Kako zbog rastuće težine tvoje bebe pritisak na krvne sudove na anusu raste, isti mogu da nateknu i uzrokuju tipične tegobe u vezi sa hemoroidima. Trudovi tokom poroda često pogoršavaju situaciju, tako da mnoge mlade majke nakon poroda osjećaju peckanje, svrab ili bolove u analnom predjelu. Svijetla krv na toalet papiru može da bude znak hemoroida.
Masti koje pospješuju zarastanje rane sa npr. biljnim ekstraktima poput hamamelisa mogu da pomognu. Isto ishrana sa mnogo vlakana ima pozitivan uticaj, jer vlakna stolicu čine mekšom i tako se brinu za manji pritisak prilikom pražnjenja crijeva. U mnogim slučajevima tegobe se vremenom povuku same od sebe.
Zatvor u babinama
Porođaj je iza tebe i tvoja probava je poremećena? Patiš od zatvora? To jeste naporno, ali relativno normalno u prvim sedmicama nakon porođaja. Za tu dilemu su uglavnom krive hormonalne promjene. One utiču na to da crijeva ne rade tako brzo kao inače. Ali i činjenica da se nova majka manje kreće i time manje pokreće svoja crijeva doprinosi tome da su crijeva sporija nego inače. Na kraju krajeva, crijeva su u tom periodu zauzeta time da se vrate u prvobitno stanje.
Savjet: Po mogućnosti pij dva litra vode dnevno i hrani se bogato vlaknima. U svoju ishranu ugradi mnogo svježeg voća i povrća, sjemenke lana i suho voće. To će ponovo pokrenuti tvoje varenje. Pored toga, masaža stomaka može da učini prava čuda. Tvoja babica ti sigurno može dati još savjeta na tu temu.
Opadanje kose nakon poroda
Prije poroda si imala gustu kosu, a sada svakodnevno u ruci držiš klupko svoje kose? To te ne treba uznemiriti. Uglavnom razlog toga bude hormonalna promjena nakon poroda. To uglavnom dolazi zajedno sa opadanjem kose. U tom slučaju najbolje ostani strpljiva i sačekaj nekoliko mjeseci. Često opadanje kose prestane samo od sebe.
Ukoliko ti nakon nekoliko mjeseci i dalje opada kosa, neka te ljekar pregleda. Iza opadanja kose može da se krije i skriveni manjak mineralnih materija ili željeza. On se često javlja kod žena u trudnoći i nakon poroda i njega svakako treba tretirati.
Naleti toplote i znojenje u babinama
Hormonalne promjene nakon poroda mogu da vode do toga da u babinama dobiješ nalete toplote i kao uzrok toga više se znojiš nego inače. Šta možeš da učiniš? Pored čestog mijenjanja veša nažalost ne puno. Kod naleta toplote uglavnom se traži čekanje dok se hormonalna ravnoteža vremenom opet uspostavi. Ukoliko naleti toplote traju duže od mjesec dana pitaj ljekara za savjet.
Depresivno raspoloženje
Tvoja dugo očekivana beba je napokon tu i mogla bi samo da plačeš? Da li se pitaš kako to ide jedno uz drugo? Bez brige: veoma dobro. Jer mnogim mladim majkama se u prvim danima do dvije sedmice nakon poroda samo plače. Ti dani se nazivaju „plačni dani“, ali su također poznati pod nazivom „bejbi-bluz“. Počinju otprilike trećeg dana nakon poroda i mogu da traju do dvije sedmice. Nemoj da razbijaš glavu o ako i tad još ne sijaš kako se to očekuje od majke sa novorođenčetom. Tvoji hormoni trenutno jednostavno samo divljaju.
Ako loše raspoloženje potraje duže od dvije sedmice, obrati se svojoj babici. Iza toga bi mogla da stoji postporođajna depresija. S tim oboljenjem svakako trebaju da se pozabave iskusni ljekari.
Babine: Depresija
Otprilike svaka deseta nova majka razvija depresiju u babinama. Alarm koji ukazuje na to: Bejbi-bluz traje već duže ili loše raspoloženje primjećuješ tek nakon isteka uobičajenih plačnih dana, otprilike u trećem mjesecu nakon poroda. Takozvana postporođajna depresija može da se javi i u roku od 12 mjeseci nakon rođenja tvog novorođenčeta.
Tipični simptomi su: tuga (sve do suicidalnih misli), beznadežnost, manjak volje, poremećaji sna, gubitak apetita i težine. Ukoliko primjetiš ove simptome, porazgovaraj sa svojim ginekologom.
Babine: Povezi za izliv
Tokom izliva mlade majke nose posebne poveze. Pri tome je riječ o jako debelim povezima koje možeš da kupiš u apoteci ili drogeriji. Najbolje je da ih nabaviš već prije poroda. Bilo bi dobro ako bi ulošci bili bez plastike i tako mogli disati. Kako ne bi došlo do razmnožavanja bakterija, poveze mijenjaj svaka dva do četiri sata.
Babine nakon carskog reza
Kod neplaniranog ili planiranog carskog reza oporavak traje duže , ali nije tako intenzivan. Kako bi ožiljak od operacije mogao dobro da zaraste, prvo ćeš biti zbrinuta u bolnici. Tu ćeš nakon carskog reza ostati četiri do osam dana. Prednost: U bolnici ti se olakšaju previjanje i drugi zadaci za njegu tvog djeteta.
I u vremenu kod kuće poslije toga je bitno da se i dalje paziš. Neka ti kod brige o djetetu pomognu otac djeteta, baka i djed ili prijatelji. Otprilike četiri sedmice nakon carskog reza ožiljak možeš da tretiraš kremom. Neka te za to posavjetuju u apoteci.
Kad se nakon porođaja mogu opet baviti sportom?
Generalno, sport nakon porođaja se preporučuje tek kada se završi trening za postnatalni oporavak. U nastavku prvo bi bila prikladna neka vrsta sporta koja čuva karlično dno, dok se ono ne bude moglo opet opteretiti. U idealnom slučaju onda možete da nastavite sa onim sportom koji ti je i prije trudnoće pričinjavao radost. Sportovi za koje je potrebna izdržljivost, kao što su hodanje, plivanje ili vožnja bicikla su bezopasni za sportski početak kao i kursevi joge.
Sa zahtjevnijim sportovima poput trčanja, borilačkih sportova ili tenisa prema stručnjacima možeš opet početi najranije četiri mjeseca nakon poroda.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) zdravim ljudima savjetuje da se sedmično 150 do 300 minuta bave sportom i toga se mogu držati i žene nakon oporavka. Pored toga bilo bi bitno da se obrati pažnja na redovno kretanje u svakodnevnici. Svakodnevna šetnja sa bebom na svježem zraku, korištenje bicikla umjesto auta ili korištenje stepenica – bez obzira koliko bi lift u toj situaciji bio privlačan.
Kod carskog reza stručnjaci savjetuju da se čeka do šest sedmica nakon carskog reza prije nego što se počne sa sportom. Jer toliko je potrebno ožiljku kako bi zarastao. Nakon carskog reza polako počni sa vježbama i odmah prekini trening ako osjetiš bol.
Pet najboljih savjeta za babine
Odmaranje. Prvih 10 – 14 dana nakon poroda sa svojom bebom se po mogućnosti trebaš kretati samo između kreveta i kauča. Iako se osjećaš dobro ili možda čak tako kao da bi mogla da iščupaš drvo – daj sebi i svom tijelu još nešto vremena za oporavak.
Grickalice. Vrijeme babina je uvijek i vrijeme „upoznavanja nove same sebe“. Pri tome potrebe bebe stoje na prvom mjestu, a lične često idu u zadnji plan. Tako mnoge nove mame zaborave da same dovoljno jedu i piju. Kako je to pogotovo sad – prije svega kada dojiš svoju bebu – jako važno, preporučuje se uvijek imati spremne neke male grickalice: bademe, orašasto voće, energetske loptice, granola pločice, banane, jabuke itd.
Prihvatiti pomoć. Ne ustručavaj se da prihvatiš pomoć i podršku porodice i prijatelja. Ponekad je to za novopečene bake i djedove, tetke, ujake, prijateljice jednostavno lijep zadatak da se uključe u nove životne okolnosti. Ko dolazi u posjetu, definitivno treba da ponese nešto za jesti ili čak da preuzme jedan ciklus pranja veša. Ti trenutno imaš važnija posla.
Koordinisati posjete. Posjeta nakon poroda i u (ranim) babinama je uvijek takva stvar… Oko te teme se u najboljem slučaju već unaprijed treba dogovoriti: Ko smije doći (bake i djedovi, najbolja prijateljica, kumovi itd.) i koliko dugo ostaje posjeta. Da li posjeta donosi nešto za jesti? U idealnom slučaju novopečena majka ne treba da stoji u kuhinji i kuha kafu ili peče kolač, na kraju krajeva posjeta dolazi samo da upozna novog člana porodice.
Uživati. Najradije bismo što prije čitavom svijetu pokazali bebu, dječja kolica ponosno gurali kroz pola grada i odjednom se mora i u salon namještaja… Prva sedmica sa bebom uglavnom brzo proleti. Uživaj u tom vremenu koliko je to moguće za vas kao porodicu, bez posjete salonu namještaja, bez užurbanosti grada i ako je moguće bez spiskova s obavezama kojima nema kraja. U suštini 95% svih stvari može da sačeka do nakon babina.
