Sadržaj

Kako poboljšati imunitet djece i zaštititi ih od respiratornih infekcija?

Česta prehlada kod djece može biti zabrinjavajuća. Imunitet djece, kao ključni faktor odbrane od respiratornih infekcija, još nije potpuno razvijen, što ih čini podložnijima virusima i bakterijama. Razumijevanje imuniteta i načina na koji ga možemo ojačati od suštinskog je značaja za zdravlje i imunitet djece.

Šta je imunitet?

Imunitet predstavlja obrambeni mehanizam organizma koji nas štiti od različitih stranih tijela, uključujući viruse i bakterije. Postoje dva tipa imuniteta: urođeni i stečeni. Urođeni imunitet je naš “prvi red” odbrane, dok se stečeni imunitet razvija kontaktom s uzročnicima bolesti. Da bi se stečeni imunitet potpuno razvio, potrebni su dani, sedmice, pa čak i mjeseci.

Zašto je imunitet djece posebno važan?

Danas su djeca podložnija raznim infekcijama zbog nezdravih životnih navika, stresa i nedovoljne fizičke aktivnosti. Zato je posebno važno osnažiti imunitet djece. Kako bismo to postigli, neophodno je obratiti pažnju na ishranu, fizičku aktivnost i odmor.

Kako osnažiti imunitet djece?
  • Pravilna ishrana: Uključite voće i povrće bogato antioksidansima. Ovi nutrijenti pomažu u zaštiti organizma od infekcija i jačaju imunitet djece.
  • Dovoljno sna i odmora: Kvalitetan san je ključan za jačanje imuniteta.
  • Fizička aktivnost: Redovno vježbanje pomaže u jačanju imunitet djece.

Međutim, nekada ovo i nije dovoljno, posebno imajući u vidu da namirnice koje koristimo u ishrani, ma koliko zdrave bile, često nisu dovoljno bogat izvor minerala i vitamina zbog njihovog sve lošijeg kvaliteta.

Pored toga, kako su pokazale i studije, ljudi, a posebno djeca, nemaju dovoljan udio svježeg povrća i voća u ishrani, sve manje su fizički aktivni i sve češće potežu za brzom hranom. Rezultat toga je prevelik unos kalorija, a premali unos mikroelemenata.

Upravo zbog toga, ako već ne možemo vitamine i minerale u dovoljnoj količini unijeti hranom, zahvaljujući ortomolekularnoj medicini, to možemo učiniti primjenom dobro izbalansiranih kombinacija mikroelemenata.

    Važni vitamini i minerali za imunitet djece
    • Cink: Jača imunološki sistem i djeluje kao antioksidans, štiteći ćelije od oksidativnog stresa, uz to je i važan koenzim za antioksidativne enzime. Osim toga, cink učestvuje u sintezi DNK i bjelančevina, te je odgovoran za funkcionisanje više od 300 enzima. Doprinosi održavanju zdravih kostiju, kože, kose i noktiju, što čini primarnu odbrambenu barijeru protiv mikroorganizama. Također, cink pomaže u očuvanju normalnog vida i učestvuje u metabolizmu kiselina i baza, ugljenih hidrata i masnih kiselina.

    • Vitamin C: ključan za cjelokupno funkcionisanje organizma. Najveće količine ovog vitamina nalaze se u citrusima, ali je potrebno pojesti čak 1,5 kg mandarina kako bismo unijeli 500 mg vitamina C. Kao jak antioksidans, manjak vitamina C može povećati rizik od bolesti. Ovaj vitamin održava pravilan rad imunog sistema i pomaže u vraćanju izgubljene energije. Također, važan je za sintezu kolagena, koji je bitan za zdravlje kože i zglobova. Vitamin C doprinosi poboljšanju nivoa željeza u krvi, poboljšavajući njegovu apsorpciju i štiteći organizam od anemije. Suplementacija vitaminom C može biti neophodna u određenim stanjima, kao što su intenzivan rast i razvoj kod djece i adolescenata, fizički napor, česte infekcije gornjih disajnih puteva, povišena tjelesna temperatura, trudnoća i dojenje, pušenje, kao i anemija usljed nedostatka željeza. Hronični nedostatak vitamina C može dovesti do bolesti poznate kao skorbut.

    • Vitamin D: Vitamin koji potpomaže bolju apsorpciju kalcija i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. Pored toga, prema mnogim novijim istraživanjima, ima i snažan uticaj na jačanje imunološkog sistema. Postoje brojne studije koje su dovele u vezu smanjene nivoe D vitamina i veću učestalost virusnih i bakterijskih infekcija. Dovoljne nivoe ovog vitamina možemo obezbijediti unosom namirnica poput masne ribe i ribljeg ulja, ostriga, škampi, žumanca, goveđe jetre, pečuraka i obogaćenog mlijeka. Ali ako sagledamo naše navike u ishrani, osim mlijeka i jaja, zaista je upitno koliko ostalih proizvoda unosimo tokom sedmice. Zbog toga često postoji potreba za suplementacijom vitamina D. Vitamin D je liposolubilan i taloži se u organizmu, zbog čega treba biti oprezan prilikom odabira doze. Veoma visoke doze su opravdane u slučaju utvrđenog deficita vitamina D ili dijagnostikovane osteoporoze, dok je u drugim slučajevima preporučljivo koristiti duži vremenski period umjerenije doze od 400 IU do 800 IU.

    Suplementacija

    U slučajevima kada ishrana nije dovoljna, preporučuju se dodaci prehrani poput Orthomol junior c plus i Orthomol junior Ω plus.

    Orthomol junior c plus je dodatak prehrani za podršku još nerazvijenom imunološkom sistemu kod djece. Posebno je pogodan za djecu sa ponovljenim, čestim respiratornim infekcijama, u akutnim fazama bolesti, kao i za prevenciju virusnih infekcija kod djece u kolektivu.

    Orthomol junior Ω plus je dodatak prehrani za podršku kognitivnom razvoju kod djece. Posebno je pogodan za predškolsku djecu, kada je potrebno više fokusa i koncentracije.

    Slični članci

    Suplementacija kod onkoloških pacijenata je veoma važan i neodvojiv dio njihovog liječenja, koji se često zaboravlja. ... >
    Hronični kašalj kod djece jedan je od najčešćih simptoma, posebno u predškolskoj i školskoj dobi. ... >
    Imunitet djece, kao ključni faktor odbrane od respiratornih infekcija, još nije potpuno razvijen, što ih čini podložnijima virusima i bakterijama. ... >

    Orthomol Newsletter

    Svakih 6 sedmica šaljemo ti pažljivo istražene vijesti na teme vezane za tvoje zdravlje! Napomene o zaštiti podataka sam pročitao/la.

      Želim više znati o:

    Mikronutrijenti za imunološki sistem.

    Imunološki sistem

    Sve o imunološkom sistemu – Ovdje ćeš naći zanimljive činjenice, savjete i prijedloge.